セブン-イレブン ７プレミアム 炒飯のカロリーは280kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
280kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
8g
炭水化物
45g
食塩相当量
2.1g
食物繊維
0.6g
糖質
44.4g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから174位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー280kcal13%
  • たんぱく質7.4g9%
  • 脂質8g13%
  • 炭水化物45g14%
  • 食塩相当量2.1g28%

PFCバランス

P 11%
F 26%
C 64%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
てっぱんミニ炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ2798.614.128.11.4
チャーシュー炒飯nosh27710.313.6—2.4
炒飯大盛大阪王将310————
ミニ炒飯8番らーめん3307.913.843.72.1
きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245gニチレイフーズダイレクト36120.611.546.32.4
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セットマッスルデリ39130.214.737.33.4

７プレミアム 炒飯にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6286 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349629 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40320 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486766 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから174番目です（軽いほうから34%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.6g足りません。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより138kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると301kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ブリトー ハム＆チーズ28014.410.931.71.3
おおきなおむすび 鶏ごぼう もち麦入2807.63.955.82.2
もっちりおやき野沢菜2815.27.849.12.4
７プレミアム 甘酢肉だんご28113.413.428.42.6
７プレミアム さばの味噌煮27712.821.291.4
炭火焼塩ホルモン2832418.84.72.9
ゆず香るごまポン酢豚しゃぶ鍋2831615.621.33.2
７プレミアム カルビクッパ27611.66.9443.4

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
鰆の広東風強火蒸しnosh28019.314.9—2.4
３種のデリ風サラダサンドタリーズコーヒー2808.112.733.61.8
よだれ鶏（新宿用）台湾小籠包2801812.812.33
ガーリックハーブチキン食宅便28021.515.619.22.2
よだれ鶏九份小籠包2801812.812.33
ヒレカツ＆たまごサンドエクセルシオール カフェ28011.710.534.82.2
デミグラスハンバーグおかず本家かまどや28010.613.328.22.5
肉まん崎陽軒2809.19.639.11.7

「７プレミアム 炒飯」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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