安楽亭 たっぷり玉子と野菜のラーメンのカロリーは484kcal
484kcal
1日の1824%エネルギー484kcal · 1日の1824%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質8.2g · 1日の13%
炭水化物79.5g · 1日の25%
食塩相当量6.1g · 1日の8194%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから131位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.6g+3.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 16%C 67%
安楽亭でこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「たまごラーメン」と比べる
基準 = この商品 484kcal安楽亭 たっぷり玉子と野菜のラーメンこの商品
484kcal基準
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal−187
スシロー 貝塩ラーメン 煮玉子付スシロー
331kcal−153
チャーシューと味付き玉子のラーメンサラダセブン-イレブン
337kcal−147
朝ラーメン(醤油)煮玉子のせはま寿司
342kcal−142
玉子入ラーメンスガキヤ
452kcal−32
「たまごラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たっぷり玉子と野菜のラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 674 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 485 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 1,000 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから131番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の81%・94%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より182kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、114kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たっぷり玉子と野菜のラーメン」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。