ロイヤルホスト メロンクリームソーダのカロリーは326kcal
326kcal
1日の1216%エネルギー326kcal · 1日の1216%
たんぱく質3.2g · 1日の4%
脂質9.6g · 1日の15%
炭水化物59.7g · 1日の19%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 26%C 70%
ほかのチェーンの「メロンクリームソーダ」と比べる
基準 = この商品 326kcalロイヤルホスト メロンクリームソーダこの商品
326kcal基準
メロンクリームソーダ倉式珈琲店
152kcal−174
クリームソーダとんでん
163kcal−163
メロンクリームソーダ和食さと
172kcal−154
メロンクリームソーダグリル蔵敷
183kcal−143
クリームソーダラケル
183kcal−143
クリームソーダ藍屋
187kcal−139
クリームソーダ（メロン）プロント
219kcal−107
メロンクリームソーダ（L)上島珈琲店
313kcal−13
「メロンクリームソーダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
メロンクリームソーダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 701 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,122 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より358kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、272kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メロンクリームソーダ」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。