ステーキのどん Jrハンバーグ＆チキングリルのカロリーは1,045kcal
1,045kcal
1日の3851%エネルギー1,045kcal · 1日の3851%
たんぱく質24.5g · 1日の30%
脂質93g · 1日の150%
炭水化物32.4g · 1日の10%
食塩相当量6.5g · 1日の87100%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから151位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+125kcal+365kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4g+4.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 79%C 12%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,045kcalステーキのどん Jrハンバーグ＆チキングリルこの商品
1,045kcal基準
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリルデニーズ
538kcal−507
手ごねハンバーグ&グリルチキンビッグボーイ
769kcal−276
【火曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆ジャンボフランクステーキガスト
917kcal−128
チキンステーキ＆ハンバーグジョイフル
947kcal−98
グリルチキンステーキ＆ハンバーグトマト&オニオン
967kcal−78
ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソースジョナサン
1,010kcal−35
単品ビーフハンバーグ＆チキン松牛
1,290kcal+245
ハンバーグ＆チキン弁当フォルクス
1,330kcal+285
「チキンハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Jrハンバーグ＆チキングリルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 1,046 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 1,156 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 1,046 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 1,462 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから151番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの150%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の87%・100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が83g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より361kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、447kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
284分
ジョギング
142分
自転車
181分
水泳
124分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
激アツステーキ６０ｇ＆たっぷり茸とチキンドリア
1,044kcal
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た53.2g脂84.4g炭26g塩3.7g
芳醇牛ハラミステーキ80g&どんハンバーグ200g
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た37.7g脂93.5g炭26g塩2g
ハーフチキン＆どんハンバーグ200g
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た50.7g脂79.8g炭29.7g塩3.5g
激アツステーキ６０ｇ＆ごろっと具材のチキンカレードリア
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た42.9g脂60.9g炭92.9g塩6.2g
激アツステーキ130g＆どんハンバーグ200g
1,082kcal
た48.4g脂93.1g炭20.6g塩4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Jrハンバーグ＆チキングリル」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。