ステーキのどん まるごと焼きレモンステーキ150ｇのカロリーは422kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 422kcal
- たんぱく質
- 32.7g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 22g
- 食塩相当量
- 5g
- 食物繊維
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー422kcal19%
- たんぱく質32.7g40%
- 脂質25.5g41%
- 炭水化物22g7%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い「ステーキ」
- カットステーキ５０ｇ157kcal −265
- リブロインステーキ100g293kcal −129
- サーロインステーキ100g308kcal −114
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 熟成フィレステーキ200g テイクアウト | フォルクス | 422 | 44.2 | 19.2 | 24.9 | 3.4 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g | ガスト | 423 | — | — | — | 1.8 |
| フィリーチーズステーキ仕立てロール | セブン-イレブン | 425 | 16.3 | 25.8 | 32.7 | 2.3 |
| 赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】 | トマト&オニオン | 418 | — | — | — | 4.1 |
| ビーフステーキ グランド | サイゼリヤ | 418 | — | — | — | 2.4 |
| ねぎポンおろしバーグステーキ M | びっくりドンキー | 427 | — | — | — | 4.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより288kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む牛肉大豆
含む可能性えびかに小麦卵乳いかオレンジごまさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 激アツステーキ130g（ネギ＆ガーリック） | 419 | 24.6 | 34 | 6.2 | 2 |
| 激アツステーキ130g〈ネギ&ガーリック〉 | 418 | 24.6 | 34 | 6.1 | 0.6 |
| 鶏の唐揚げ | 432 | 32.4 | 17.1 | 38.8 | 2.8 |
| 焼きしゃぶカルビ | 411 | 16.1 | 35.5 | 10.7 | 2.1 |
| スパイシーチキン | 435 | 29.4 | 34.4 | 2.8 | 1.1 |
| 和風ねぎ盛りステーキ150ｇ | 441 | 33.9 | 25.2 | 24.8 | 7.9 |
| 【店舗限定】切落しステーキ120ｇ | 442 | 22.9 | 35.4 | 11.5 | 1.3 |
| 激アツステーキ130g | 395 | 23.8 | 33.5 | 1.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | セブン-イレブン | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 牛肉のトマトすき焼き | nosh | 422 | 20.8 | 28.8 | — | 2.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| 【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン | 七輪房 | 422 | 14.4 | 39.5 | 7.5 | 1.6 |
| 大海老天ざるうどん | 和食さと | 422 | — | — | — | 4.5 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | ファミリーマート | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| エッグプレート（トースト） | ジョイフル | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| TOとろろぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 422 | — | — | — | 3.4 |
「まるごと焼きレモンステーキ150ｇ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。