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いろり庵きらく 冷し海老天そばのカロリーは678kcal

公式データいろり庵きらく食事更新日
678kcal
1日の2533%
エネルギー678kcal · 1日の2533%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いろり庵きらくの食事32品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal678たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

いろり庵きらくはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

いろり庵きらくでこれよりカロリーが低い「そば」

ミニ明太子丼セット 冷そば
626kcal−52
朝食そば
620kcal−58
ちくわ天そば
557kcal−121

ほかのチェーンの「えびそば」と比べる

基準 = この商品 678kcal

冷し海老天そばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品おろし10688 kcal
いちばんカロリーが高いサイドとろっと半熟揚げ出したまご3361,014 kcal

同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. いろり庵きらくの食事32品のうち、カロリーが低いほうから25番目

    低いほうから78%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より171kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、80kcal高い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
184分
ジョギング
92分
自転車
117分
水泳
81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

納豆朝定食 冷そば
680kcal
カロリーのみ公表
そば屋のコロッケカレーそば
688kcal
カロリーのみ公表
かき揚げ天玉うどん
667kcal
カロリーのみ公表
青森県産帆立と舞茸のかき揚げそば
693kcal
カロリーのみ公表
冷しかき揚げそば
699kcal
カロリーのみ公表
川口カレーせいろ（うどん）
640kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「冷し海老天そば」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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