そば太鼓亭 山かけそばのカロリーは413kcal
そば太鼓亭- エネルギー
- 413kcal
- たんぱく質
- 16.1g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 73.4g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そば太鼓亭の食事64品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー413kcal19%
- たんぱく質16.1g20%
- 脂質6.5g10%
- 炭水化物73.4g23%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろっと煮玉子の冷製中華そば | セブン-イレブン | 412 | 19.1 | 11.1 | 61.6 | 4.9 |
| ミニ麺セット(ミニざるそば) | 和食さと | 415 | — | — | — | 1.6 |
| とろろせいろそば | 夢庵 | 411 | — | — | — | 3.4 |
| 冷し山菜そば | いろり庵きらく | 411 | — | — | — | — |
| みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子 | ローソン | 416 | 16.6 | 11 | 66.2 | 4.3 |
| はじめてのおこさまランチ（温そば） | 三〇三 | 410 | — | — | — | 4.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- そば太鼓亭の食事64品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより285kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると168kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カレー丼 | 408 | 8.9 | 8.3 | 71.9 | 2.5 |
| 鶏からみぞれ | 427 | 21.9 | 27.9 | 23.3 | 6.9 |
| 梅玉あんかけそば 並 | 393 | 16.4 | 4.9 | 71.2 | 7.9 |
| 玉子あんかけそば 並 | 375 | 16.1 | 4.9 | 66.8 | 5 |
| 肉そば 並 | 456 | 19.6 | 12.7 | 64.7 | 7.7 |
| たぬきそば 並 | 458 | 18.9 | 10.2 | 72.9 | 7.2 |
| 山とろ丼 | 362 | 10.6 | 5.2 | 65.6 | 1.9 |
| 小天丼 | 355 | 11.1 | 5 | 63.8 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンのバジルオイル焼き | nosh | 413 | 29 | 31 | — | 2.5 |
| ペペロン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 413 | 13.8 | 10.6 | 66.4 | 2.9 |
| あさりのパスタ | ファミリーマート | 413 | 18.8 | 9.5 | 65.7 | 4.2 |
| ハンバーグ デミグラスソース | ジョナサン | 413 | — | — | — | 1.9 |
| 夜ＢＱ・グリルチキンのトマトクリームフォンデュ | バケット | 413 | 21.7 | 21.9 | 11.9 | 2.2 |
| スモール・ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 413 | 17.9 | 24.4 | 31.3 | 1.7 |
| キッズセット（抹茶） | サンマルクカフェ | 413 | 5.9 | 17.9 | 57.2 | 0.7 |
| チキンのロースト きのこクリームソース | ベーカリーレストランサンマルク | 413 | 20.9 | 24.3 | 30 | 1.4 |
「山かけそば」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。