セブン-イレブン 明太子と大葉の和風パスタのカロリーは393kcal
393kcal
1日の1419%エネルギー393kcal · 1日の1419%
たんぱく質17.8g · 1日の22%
脂質7.9g · 1日の13%
炭水化物65.3g · 1日の21%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから540位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 18%C 64%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「明太パスタ」と比べる
基準 = この商品 393kcalセブン-イレブン 明太子と大葉の和風パスタこの商品
393kcal基準
お手軽！明太子パスタファミリーマート
326kcal−67
0秒パスタサラダ 海老明太子ローソン
376kcal−17
明太⼦とイカの冷製和⾵パスタピザーラ
397kcal+4
たらこときのこの和風パスタベーカリーレストランC
421kcal+28
たらこときのこの和風パスタバケット
421kcal+28
海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～エクセルシオール カフェ
467kcal+74
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタおだしもん · 全2通り
506kcal+113
【倍パスタ】イカと大葉の博多明太子カフェ・ド・クリエ
887kcal+494
「明太パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太子と大葉の和風パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 399 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 879 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 396 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 879 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから540番目
低いほうから54%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より2kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、205kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太子と大葉の和風パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。