セブン-イレブン おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズのカロリーは392kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 392kcal
- たんぱく質
- 6.9g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 64.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 61.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから312位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー392kcal18%
- たんぱく質6.9g9%
- 脂質12.5g20%
- 炭水化物64.6g20%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −215
- とり五目ごはんおむすび185kcal −207
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −207
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 398 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 741 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 432 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 878 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから312番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.1g足りません、脂質が2.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより26kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると189kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しっとりミルクリング東京都産牛乳使用 | 392 | 8.2 | 15 | 56.7 | 0.8 |
| 炭火焼き鳥 もも３本・皮２本入り | 391 | 31 | 27.3 | 5.3 | 2.5 |
| うま塩ペッパーチキンバーガー | 393 | 27.9 | 19.9 | 26.4 | 2.9 |
| ちぎれるチーズピザパン | 391 | 11.2 | 15.1 | 53.7 | 2 |
| すりだねチキンバーガー | 394 | 26.4 | 18.8 | 30.9 | 3 |
| 半熟味付たまごの冷製中華そば | 394 | 20.6 | 10.7 | 57 | 3.8 |
| ケバブチキンサンド | 394 | 16.7 | 24.6 | 27.4 | 2.6 |
| 県産きのこのペペロンチーノ | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 赤魚のヤンニョム | nosh | 392 | 26.9 | 17.3 | — | 1.5 |
| トーストモーニング（ゆで卵） | デニーズ | 392 | 14 | 13.4 | 53.9 | 1.3 |
| 半チャーハン | れんげ食堂Toshu | 392 | — | — | — | — |
| 鶏の竜田揚げ | いろり庵きらく | 392 | — | — | — | — |
| 明太釜玉うどん 並/温 | 丸亀製麺 | 391 | 17.4 | 7.4 | 62.8 | 3.1 |
| 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット | マッスルデリ | 391 | 30.2 | 14.7 | 37.3 | 3.4 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） 塩 | 8番らーめん | 391 | 12.1 | 17.9 | 46 | 7.1 |
| ヒレカツおかず | 本家かまどや | 391 | 15.9 | 22.6 | 30.3 | 2.1 |
「おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。