セブン-イレブン セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンドのカロリーは369kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 369kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 26.4g
- 炭水化物
- 22.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 21.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから290位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー369kcal17%
- たんぱく質11.2g14%
- 脂質26.4g43%
- 炭水化物22.1g7%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −151
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −128
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −125
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナのタプナード風サンド | ベーカリーカフェC | 369 | 11.9 | 18.8 | 37.9 | 2 |
| バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールキッチン | 369 | 14.7 | 16.3 | 41 | 2 |
| バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールコーヒースタンド | 369 | 14.7 | 16.3 | 41 | 2 |
| グリルドチーズサンドモーニング（サラダ） | デニーズ | 370 | 9.5 | 20.1 | 37.7 | 1.7 |
| ヒレかつサンド 3切れ | 濵かつ | 366 | 15.2 | 18.4 | 32.9 | 1.6 |
| ドバイチョコサンド | ベーカリーレストランC | 373 | 4.8 | 24.1 | 34.2 | 0.6 |
セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 375 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 718 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 409 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 855 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから290番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.8g足りません、脂質が16.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより49kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると212kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーチキンと大根おろしの和風冷製パスタ | 369 | 18.2 | 9.1 | 56 | 4.5 |
| ５種のチーズとろけるマカロニグラタン | 367 | 16.9 | 15.5 | 41.1 | 2.5 |
| ハムカツたまごサンド | 371 | 10.2 | 19.7 | 39.2 | 2.1 |
| 具コッペ（焼きそば×目玉焼き） | 367 | 12.1 | 15.4 | 45.7 | 3.8 |
| ひきわり納豆巻 １２巻 | 371 | 10.3 | 3.3 | 77.7 | 3 |
| キーマカレー＆たまごのコッペパン | 367 | 11.3 | 18.8 | 39.6 | 1.8 |
| 韓国風キムチ冷麺（そば粉使用） | 366 | 11.3 | 5.6 | 68.7 | 5.8 |
| とんかつと王様トマトのミックスサンド | 365 | 10.5 | 18.6 | 39.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉の甘旨すき焼き | nosh | 369 | 16.7 | 29.5 | — | 2.4 |
| お子様カレー | ベーカリーレストランC | 369 | 7.2 | 9.4 | 62.3 | 2 |
| ボールパークドッグ サルサ＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 369 | 10.7 | 17.7 | 41.8 | 2.3 |
| チーズロコモコバーガー | ファミリーマート | 369 | 16.7 | 16.7 | 39.2 | 2.3 |
| 元祖てんやの天ぷら盛合わせ | 天丼てんや | 369 | — | — | — | — |
| シナモンロール | ベーカリーカフェC | 369 | 5 | 21.3 | 39.6 | 0.5 |
| ソイスパイシーモスバーガー | モスバーガー | 369 | 13.2 | 13.9 | 48.4 | 2.8 |
| シナモンロールセット 単品 | びっくりドンキー | 369 | — | — | — | 0.5 |
「セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。