セブン-イレブン ジューシーハムサンドのカロリーは348kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 348kcal
- たんぱく質
- 12.2g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 31.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 29.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから265位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー348kcal16%
- たんぱく質12.2g15%
- 脂質19.8g32%
- 炭水化物31.1g10%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −130
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −107
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −104
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンエッグトマレタサンド | ロッテリア | 348 | 13.6 | 19.8 | 28.2 | 1.5 |
| ツナのタップナードサンド | ベーカリーカフェC | 347 | 10.9 | 24.2 | 21.6 | 1.7 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| 4種のひとくちサンドBOX | ローソン | 351 | 11.7 | 16.8 | 39.3 | 2.2 |
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | サンマルクカフェ | 345 | 10 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
ジューシーハムサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 354 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 697 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 388 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 834 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから265番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.8g足りません、脂質が9.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより70kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると233kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| 福岡県産小松菜の玉子炒め | 348 | 13.6 | 28.2 | 10.9 | 2.3 |
| たんぱく質が摂れる レバニラ | 349 | 34.7 | 15 | 19.4 | 2.4 |
| 冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢 | 349 | 15.4 | 9.2 | 53.4 | 4.1 |
| オールドファッション | 350 | 3.7 | 21.9 | 34.8 | 0.4 |
| 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付 | 346 | 14.7 | 3.7 | 66.4 | 2.3 |
| ７プレミアムゴールド 金の豚角煮 | 345 | 21.5 | 21.9 | 15.6 | 2 |
| ハムカツサンド | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚の角煮 | nosh | 348 | 11.2 | 24.8 | — | 1.4 |
| おこさまカレー（単品） | 華屋与兵衛 | 348 | — | — | — | 1.7 |
| アサイーヨーグルトボウル | ベーカリーレストランC | 348 | 9.7 | 13 | 50.7 | 0.7 |
| ミニかしわ丼 | ガスト | 348 | — | — | — | 2.5 |
| トーストセット | プロント | 348 | — | — | — | — |
| 白身魚のグリルエビクリームソース（イセエビソース） | バケット | 348 | 26.1 | 16.9 | 23.2 | 1.3 |
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 三〇三 | 348 | — | — | — | 3.4 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 家族亭 | 348 | — | — | — | 3.8 |
「ジューシーハムサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。