セブン-イレブンハムカツサンドのカロリーは351kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから270位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 10%

F 45%

C 46%

セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
4種のひとくちサンドBOX	ローソン	351	11.7	16.8	39.3	2.2
ハムたまごサンドBOX	ファミリーマート	351	11.3	20.3	31.2	1.7
ベーコンエッグトマレタサンド	ロッテリア	348	13.6	19.8	28.2	1.5
ツナのタップナードサンド	ベーカリーカフェC	347	10.9	24.2	21.6	1.7
クロワッサンサンドバジルチキン	プロント	346	—	—	—	—
エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド	サンマルクカフェ	345	10	16.4	39.3	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	357 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	700 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	391 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	837 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

96分

ジョギング

48分

自転車

61分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オールドファッション	350	3.7	21.9	34.8	0.4
ひとくちボックス（ハム＆たまご）	352	12.5	18.5	34.7	1.6
たんぱく質が摂れるレバニラ	349	34.7	15	19.4	2.4
炭火焼鳥しお	353	30	25.6	0.7	3.2
冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢	349	15.4	9.2	53.4	4.1
冷しぶっかけとろろそば静岡県産わさび付	348	14.7	3.7	66.8	2.3
ジューシーハムサンド	348	12.2	19.8	31.1	1.8
福岡県産小松菜の玉子炒め	348	13.6	28.2	10.9	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉だんごの黒酢あん	nosh	351	15.6	18.2	—	2.5
（１５ｃｍサイズ）ローストチキンピザ	鎌倉パスタ	351	20.2	13.8	36.6	2.9
ジューシーミートチーズバーグ	てっぱんのスパゲッティ	351	20.3	20.3	22.5	2.7
ハムたまごサンドBOX	ファミリーマート	351	11.3	20.3	31.2	1.7
コーンバタードリア	チーズ&ドリア.スイーツ	351	8.9	15.9	42.4	1.8
豚ハラミステーキ	ステーキのどん	351	20.5	28.9	2.2	2.6
コーンバタードリア	神戸元町ドリア	351	8.9	15.9	42.4	1.8
かけうどん	家族亭	351	—	—	—	6.5

「ハムカツサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。