セブン-イレブン 長禅寺菜と蒸し鶏のパスタサラダのカロリーは479kcal
479kcal
1日の1723%エネルギー479kcal · 1日の1723%
たんぱく質17.2g · 1日の21%
脂質26.8g · 1日の43%
炭水化物44g · 1日の14%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 50%C 36%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 479kcalセブン-イレブン 長禅寺菜と蒸し鶏のパスタサラダこの商品
479kcal基準
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−427
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−382
【大盛】生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
159kcal−320
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal−263
静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
219kcal−260
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールファミリーマート
310kcal−169
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal+53
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼ジョイフル
545kcal+66
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
長禅寺菜と蒸し鶏のパスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 485 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 965 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 482 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 965 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.8g足りません。また、脂質が16.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より88kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、119kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「長禅寺菜と蒸し鶏のパスタサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。