セブン-イレブン パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソースのカロリーは317kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 317kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 34.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 32.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから219位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー317kcal14%
- たんぱく質17.1g21%
- 脂質12.8g21%
- 炭水化物34.5g11%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −217
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −215
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −212
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 312 | — | — | — | 1.4 |
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| ケールのグリーンサラダボウル 石窯ブールつき | デニーズ | 324 | 7.5 | 13.9 | 41.9 | 2.2 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| チーズサラダチキン | サブウェイ | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ | chawan | 300 | — | — | — | 6.6 |
パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 323 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 666 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 357 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 803 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから219番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.9g足りません、脂質が2.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより101kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると264kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 香味ねぎダレで味わう油淋鶏 | 318 | 16.2 | 15.9 | 28 | 2.9 |
| ６種具材の野菜ミックスサンド | 315 | 9 | 17.4 | 31.7 | 1.2 |
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| だしが自慢のわかめそば | 319 | 17.1 | 4.3 | 54.6 | 4.6 |
| とろーりチーズのとん平焼き | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| おやき つぶあん | 313 | 6.4 | 6 | 60.7 | 0.6 |
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| 爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ | 322 | 14.5 | 6.3 | 53.6 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンの洋風バター醤油 | nosh | 317 | 20.6 | 19.1 | — | 2.5 |
| 鶏唐揚げ黒酢仕立て | デニーズ | 317 | 14.8 | 16.6 | 27.8 | 2.6 |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | サンマルクカフェ | 317 | 11.8 | 16.7 | 29.5 | 1.8 |
| ちびっこちゃんぽん（単品） | リンガーハット | 317 | 13.3 | 12.9 | 41.6 | 4.6 |
| カリカリチーズカレーパン | ヴィ・ド・フランス | 317 | 6 | 17.7 | 33.5 | 1.3 |
| デンマークソーセージロール | アンデルセン | 317 | 12.4 | 18.8 | 23.5 | 1.5 |
| そば | 半田屋 | 317 | — | — | — | — |
| ピリッとコクうま！ 明太おろししょうゆ 小 | はなまるうどん | 317 | — | — | — | — |
「パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。