セブン-イレブン 徳島県産すだちを搾る 冷たい明太パスタのカロリーは322kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 53.1g
- 食塩相当量
- 4.7g
- 食物繊維
- 3.7g
- 糖質
- 49.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから226位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質12.9g16%
- 脂質7.3g12%
- 炭水化物53.1g17%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −159
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −67
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −11
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切りベーコンときのこのパスタ | nosh | 324 | 15 | 17.2 | — | 2.1 |
| お手軽！明太子パスタ | ファミリーマート | 326 | 13.7 | 7 | 54.2 | 2.1 |
| 魚介の冷製イセエビソースパスタ | ベーカリーレストランサンマルク | 314 | 14.2 | 7.7 | 47.9 | 2.5 |
| お子様パスタプレートミートソース | バケット | 308 | 9.1 | 7.9 | 51.2 | 1.9 |
| 冷製生パスタ 海老と和風だし醤油 | ローソン | 339 | 17.1 | 8.4 | 50.3 | 3.6 |
| お子様パスタ ３０５コーンクリーム | 鎌倉パスタ | 340 | 10.4 | 9.2 | 52.1 | 2 |
徳島県産すだちを搾る 冷たい明太パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 328 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 671 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 808 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから226番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| 爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ | 322 | 14.5 | 6.3 | 53.6 | 4 |
| 若鶏のからあげ（むね）５個入り | 323 | 23.9 | 17.3 | 18.4 | 2.3 |
| とろーりチーズのとん平焼き | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| 冷しぶっかけうどん | 325 | 7.6 | 1.8 | 70.7 | 3.3 |
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| だしが自慢のわかめそば | 319 | 17.1 | 4.3 | 54.6 | 4.6 |
| 香味ねぎダレで味わう油淋鶏 | 318 | 16.2 | 15.9 | 28 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さばの塩焼き | nosh | 322 | 18.6 | 21.7 | — | 1.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| 海老&たまごロール | ファミリーマート | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
「徳島県産すだちを搾る 冷たい明太パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。