セブン-イレブン 爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタのカロリーは322kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 53.6g
- 食塩相当量
- 4g
- 食物繊維
- 3.7g
- 糖質
- 49.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから225位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質14.5g18%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物53.6g17%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −222
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −220
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −217
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | ファミリーマート | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| たらこうにクリーム ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 328 | 13.2 | 9.3 | 48.6 | 2.4 |
| お子様パスタ ３０３たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 355 | 11.5 | 14.9 | 41.7 | 2.3 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | デニーズ | 363 | 18.7 | 7 | 56.5 | 3.4 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ ハーフ | おだしもん | 373 | 18.6 | 7.4 | 59.2 | 2.9 |
| 和風たらこパスタ ～海老とピリ辛高菜～ | ドトールキッチン | 378 | 18.1 | 6.4 | 62.1 | 3.7 |
爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 328 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 671 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 808 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから225番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| 徳島県産すだちを搾る 冷たい明太パスタ | 322 | 12.9 | 7.3 | 53.1 | 4.7 |
| 若鶏のからあげ（むね）５個入り | 323 | 23.9 | 17.3 | 18.4 | 2.3 |
| とろーりチーズのとん平焼き | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| 冷しぶっかけうどん | 325 | 7.6 | 1.8 | 70.7 | 3.3 |
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| だしが自慢のわかめそば | 319 | 17.1 | 4.3 | 54.6 | 4.6 |
| 香味ねぎダレで味わう油淋鶏 | 318 | 16.2 | 15.9 | 28 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さばの塩焼き | nosh | 322 | 18.6 | 21.7 | — | 1.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| 海老&たまごロール | ファミリーマート | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
「爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。