セブン-イレブン とろーりチーズのとん平焼きのカロリーは320kcal
320kcal
1日の1216%エネルギー320kcal · 1日の1216%
たんぱく質14.4g · 1日の18%
脂質22.4g · 1日の36%
炭水化物15.7g · 1日の5%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから400位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 63%C 19%
ほかのチェーンの「とろーりチーズのとん平焼き」と比べる
基準 = この商品 320kcalセブン-イレブン とろーりチーズのとん平焼きこの商品
320kcal基準
とろ～りチーズ(単品)なか卯
145kcal−175
とろ〜りチーズボール和食さと
246kcal−74
とろ～りチーズジョリーパスタ
285kcal−35
とろ～りチーズサンジェルマン
303kcal−17
とろ〜りチーズの白いパンローソン
333kcal+13
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグジョイフル
555kcal+235
とろ～りチーズカレーすき家 · 全4通り
829kcal+509
「とろーりチーズのとん平焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろーりチーズのとん平焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 326 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 806 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 806 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから400番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.6g足りません。また、脂質が12.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より71kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、278kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろーりチーズのとん平焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。