ベーカリーレストランC バケットサンド ハムチーズのカロリーは203kcal
203kcal
1日の710%エネルギー203kcal · 1日の710%
たんぱく質6.9g · 1日の9%
脂質8g · 1日の13%
炭水化物24.6g · 1日の8%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 36%C 50%
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 203kcalベーカリーレストランC バケットサンド ハムチーズこの商品
203kcal基準
ハムチーズ＆サラダサンドタリーズコーヒー
231kcal+28
ハムチーズたまごサンドローソン
255kcal+52
バゲットサンド パストラミ＆クリームチーズセブン-イレブン
296kcal+93
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal+106
（セット）グリルドチーズサンドセットデニーズ
324kcal+121
ハム＆ゴーダチーズ スターバックス バゲットサンドスターバックス
359kcal+156
サンマルクホットサンド ハムチーズサンマルクカフェ
400kcal+197
ハムチーズホットサンドモーニング倉式珈琲店
460kcal+257
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
バケットサンド ハムチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーラ | 12 | 215 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 調布店・黒ごま杏仁風ラテ アイス | 365 | 568 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 和風チャバタ | 38 | 241 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ローストポテト | 379 | 582 kcal |
同じベーカリーレストランCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より481kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、395kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「バケットサンド ハムチーズ」の栄養成分はベーカリーレストランCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。