セブン-イレブン 若鶏のからあげ（むね）１０個入りのカロリーは646kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 646kcal
- たんぱく質
- 47.8g
- 脂質
- 34.6g
- 炭水化物
- 36.8g
- 食塩相当量
- 4.6g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 34.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから466位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー646kcal29%
- たんぱく質47.8g59%
- 脂質34.6g56%
- 炭水化物36.8g12%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「からあげ」
- からあげ棒200kcal −446
- 若鶏のからあげ（もも）５個入り291kcal −355
- 若鶏のからあげ（むね）５個入り323kcal −323
ほかのチェーンの「からあげ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏のからあげ | ピザ・ロイヤルハット | 576 | — | — | — | — |
| （キッズ）ハンバーグ＆からあげ | chawan | 718 | — | — | — | 4.1 |
| おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき） | デニーズ | 498 | 15.4 | 18.1 | 70.9 | 1.8 |
| 唐辛子の旨辛からあげ | nosh | 473 | 23.2 | 30.2 | — | 2.3 |
| サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | サンマルクカフェ | 464 | 13 | 25.6 | 45.2 | 2.2 |
| きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはん 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 420 | 23.8 | 15.1 | 50.2 | 2.2 |
若鶏のからあげ（むね）１０個入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 652 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 995 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 686 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,132 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから466番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの59%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより228kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると65kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ塩グリルチキン弁当 | 643 | 28.6 | 16.8 | 95.3 | 4.6 |
| 焦がしにんにく香る 濃厚豚骨焼ラーメン | 643 | 26.6 | 18.7 | 96.3 | 5.3 |
| ＣＡＦＥ ＢＯＸ ジャークチキンライス | 642 | 31.4 | 19.1 | 87.7 | 5 |
| ７プレミアム 極上炒飯 | 652 | 19.2 | 27.6 | 82.8 | 3.3 |
| ツルッとのど越し 冷し中華マヨネーズ盛り | 652 | 18.9 | 27.7 | 84.4 | 5.5 |
| お出汁のきいたロースかつ丼 | 640 | 28.7 | 19.6 | 89.4 | 3.4 |
| 炙り照焼チキンマヨネーズ丼 | 637 | 27.2 | 19.6 | 89.3 | 3.5 |
| ７プレミアム 具だくさんもつ煮込み | 655 | 35.6 | 44.3 | 32.5 | 6.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月見デミハンバーグ弁当 | ローソン | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 手付け やわらかひれかつ定食（2枚） | 華屋与兵衛 | 646 | — | — | — | 3.3 |
| 西宮豊洲店・ソーセージのジャーマンポテト | ベーカリーレストランC | 646 | 17.4 | 42.2 | 50.1 | 2.7 |
| 【ジョナ得ランチ】竜田チキン甘辛醤ソース（ライス付） | ジョナサン | 646 | — | — | — | 6.9 |
| トマトとかぼちゃのクリームグラタン | バケット | 646 | 21.4 | 34 | 63.9 | 3.4 |
| ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ | サンマルクカフェ | 646 | 17.7 | 36.2 | 62.6 | 2.9 |
| 低糖質麺 みそちゃんぽん | リンガーハット | 646 | 30.5 | 25.7 | 89 | 8 |
| 得とり唐天おろしうどん 少量 | 得得 | 646 | — | — | — | 5.4 |
「若鶏のからあげ（むね）１０個入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。