セブン-イレブン ひとくちサンドボックスハム＆たまごのカロリーは406kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
406kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
21.7g
炭水化物
40.2g
食塩相当量
1.6g
食物繊維
2.2g
糖質
38g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー406kcal18%
  • たんぱく質13.5g17%
  • 脂質21.7g35%
  • 炭水化物40.2g13%
  • 食塩相当量1.6g21%

PFCバランス

P 13%
F 48%
C 39%
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
フォカッチャサンド てりたま＆ポテチーズ 1食当たりフジパンストアー40611.319.943.62.5
デミカツ＆チーズポテトのコンビサンドサンマルクカフェ43112.121.447.32.3
トーストサンド トリュフ香るパストラミビーフとフレッシュ野菜カフェ・ド・クリエ43314.920.746.92.5
三元豚の厚切りロースカツサンド(1個)(とんかつ まい泉監修ソース使用)ローソン3401217.534.41.7
国産小麦のロデヴサンド・たまごベーカリーレストランC32310.917.730.11.6
チャバッタサンド グリルチキン＆カポナータソースエクセルシオール カフェ25712.28.931.41.2

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから96%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たっぷり濃厚たまごとベーコンのクロワッサン40410.126.731.41.7
７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子402201452.83.6
九州甘口ソースのふんわりコロッケパン4207.818.6572
こだわりソースのふんわりコロッケパン4237.320.453.62
よくばりサンド メンチカツ＆たまご3878.627.627.31.5
香ばしアーモンドブール3838.212.560.30.6
トーストサンド ＢＬＴ43214.823.142.22.7
玉子焼きミックスサンド37511.622.332.82.2

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ジョニーのからあげ監修 醤油からあげnosh40627.423.2—2.3
おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきロイヤルホスト40615.611.760.54.3
キッズカレープレートジョイフル4065.911.468.21.7
TOおつまみ唐揚げゆめあん食堂406———2.2
手羽ぎょうざ得得406———1.2
キッズカレー（ドリンクバー除く）オリーブの丘40614.618.345.52.4
発酵バタークロワッサン（フレンチ）Petrichor Bakery and Cafe4067.122.3450.6
ベーコンチーズワッパージュニアバーガーキング40618.324.628.32

「ひとくちサンドボックスハム＆たまご」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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