本家かまどや チャーハンのカロリーは330kcal
本家かまどや- エネルギー
- 330kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 48.9g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
本家かまどやの食事83品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー330kcal15%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質11.5g19%
- 炭水化物48.9g15%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
本家かまどやでこれより軽い食事
- フライドチキンバー248kcal −82
- デミグラスハンバーグおかず280kcal −50
- 豚なすおかず290kcal −40
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 本家かまどやの食事83品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が1.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより422kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハラミ焼肉おかず | 332 | 11.9 | 25.4 | 16.8 | 2.5 |
| ハンバーグ＆カニクリームコロッケおかず | 368 | 13.1 | 21.1 | 29.3 | 3.3 |
| どやちゃんカレー | 368 | 7.2 | 4.3 | 73 | 1.7 |
| 中華おかず | 369 | 16.4 | 21.9 | 25.5 | 2.8 |
| 豚なすおかず | 290 | 9.2 | 18.3 | 21 | 2.9 |
| デミグラスハンバーグおかず | 280 | 10.6 | 13.3 | 28.2 | 2.5 |
| ４ケ入りカラアゲおかず | 389 | 18 | 26 | 17.6 | 1.5 |
| 牛焼肉おかず | 389 | 12.5 | 28.5 | 16.7 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| 担々豆腐麺 | nosh | 330 | 16.3 | 21.9 | — | 2.5 |
| 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼 | ローソン | 330 | 10.5 | 12.2 | 45.7 | 2 |
| モーニング：野菜のチーズリゾット | 鎌倉パスタ | 330 | 8.6 | 15.7 | 38.8 | 1.8 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース | てっぱんのスパゲッティ | 330 | 19.9 | 18.1 | 22.3 | 4.2 |
| きのこのアヒージョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| ごぼう唐揚げ | ジョイフル | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| きのこのアヒージョ | 神戸元町ドリア | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
「チャーハン」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。