和食さと豚肩ロースの生姜焼き定食のカロリーは785kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから184位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「生姜焼き」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生姜焼きとヒレ御膳	濵かつ	792	30.6	51.7	51.9	5.9
豚肩ロースの生姜焼き弁当	大戸屋	803	31.8	34.2	84.6	3.8
チキン竜田生姜焼き弁当	キッチンオリジン	827	28.2	28.7	116.1	5.4
豚生姜焼き定食	松軒中華食堂	832	30	34.6	102.3	7.7
生姜焼き W 単定食	松屋	952	—	—	—	—
生姜焼き	れんげ食堂Toshu	598	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	805 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	1,096 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	825 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,224 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから184番目です（軽いほうから74%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより75kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると204kcal重い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

214分

ジョギング

107分

自転車

136分

水泳

93分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
よくばりダブル丼(天丼&ステーキ丼)	785	—	—	—	4.4
秋の行楽弁当	779	—	—	—	4.1
若鶏の唐揚げ10個	775	—	—	—	4.2
にぎわい天丼	774	—	—	—	3.1
よくばりダブル丼(うな丼&ステーキ丼)	774	—	—	—	4.1
味噌煮込みうどん定食	796	—	—	—	8.1
季節の特選天重(お持ち帰り)	804	—	—	—	3.4
厚切りおろしとんかつ	765	—	—	—	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オールスター海苔弁当	ローソン	785	24.6	31.8	103.1	3.9
逸品カルビ三種	七輪房	785	28.6	73.2	10.5	2
海老たらこうにクリーム並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	785	33.4	17.3	125.5	4
きのこと炙り生ハムのピザ	ガスト	785	—	—	—	4
コスモドリア	ロイヤルホスト	785	22.2	40.2	83.6	2.5
オールスター天ぷらと藪そば（温）	天丼てんや	785	—	—	—	—
静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺海老天ぷらそば	家族亭	785	—	—	—	7.8
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）大盛	おだしもん	785	36.2	19.5	118.3	5.5

「豚肩ロースの生姜焼き定食」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。