本家かまどや 焼きそばのり弁当のカロリーは870kcal
870kcal
1日の3242%エネルギー870kcal · 1日の3242%
たんぱく質15.8g · 1日の20%
脂質31.1g · 1日の50%
炭水化物126.5g · 1日の40%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから48位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+190kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 33%C 60%
本家かまどやでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
基準 = この商品 870kcal本家かまどや 焼きそばのり弁当この商品
870kcal基準
屋台風ソース焼きそばキッチンオリジン
361kcal−509
ジャンボ焼きそばカラオケ館
520kcal−350
レバ入り焼きそば大阪王将
612kcal−258
かた焼きそばれんげ食堂Toshu
627kcal−243
肉乗せ炒飯＆焼きそば弁当セブン-イレブン
774kcal−96
【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当ファミリーマート
778kcal−92
リンガーハットの焼きそば（麺300g）リンガーハット
839kcal−31
五目焼そばバーミヤン
914kcal+44
「焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼きそばのり弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 940 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 940 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 1,004 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,384 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから48番目
低いほうから61%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.2g足りません。また、脂質が21.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より138kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、272kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
237分
ジョギング
118分
自転車
151分
水泳
104分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼きそばのり弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。