セブン-イレブン ちょこのぱんのカロリーは310kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 310kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 48g
- 食塩相当量
- 0.7g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 46g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから213位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー310kcal14%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物48g15%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −210
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −208
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −205
ちょこのぱんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 316 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 659 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 350 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 796 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから213番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.8g足りません、脂質が0.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると271kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちりおやき なす | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| 香ばし炒めのコク旨 野菜炒め | 311 | 15.3 | 15.3 | 32.2 | 4.9 |
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用 | 311 | 18.4 | 4.2 | 52.4 | 5.2 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| 炭火焼ねぎ塩ホルモン | 309 | 25.4 | 21.1 | 4.3 | 3.8 |
| おやき つぶあん | 313 | 6.4 | 6 | 60.7 | 0.6 |
| アップルシナモンロール | 307 | 5.8 | 9.6 | 50.1 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| あらびきポークフランクロール | ローソン | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー | バケット | 310 | 14.4 | 18.6 | 23 | 2.4 |
| TOとろろぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 310 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 三〇三 | 310 | — | — | — | 0.5 |
「ちょこのぱん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。