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ロイヤルホスト フライドエッグプレート／トーストのカロリーは612kcal

公式データロイヤルホスト食事更新日
612kcal
1日の2230%
エネルギー612kcal · 1日の2230%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質32.5g · 1日の52%
炭水化物54.8g · 1日の17%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal612たんぱく質g24.1脂質g32.5炭水化物g54.8塩分g2.3

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 48%C 36%

ほかのチェーンの「たまごトースト」と比べる

基準 = この商品 612kcal

フライドエッグプレート／トーストにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクエスプレッソ2614 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクデキャンタワイン（白）375987 kcal
いちばんカロリーが低いサイドパルスイート2614 kcal
いちばんカロリーが高いサイドフライドポテト7961,408 kcal

同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから18番目

    低いほうから15%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    脂質が22.5g超えています。

  4. ファミリーレストランの食事メニューの平均より72kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、14kcal高い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
167分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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「フライドエッグプレート／トースト」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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