おだしもん 玄米おむすび（ごま高菜）のカロリーは176kcal
おだしもん- エネルギー
- 176kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 34.2g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんのサイド44品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー176kcal8%
- たんぱく質5.1g6%
- 脂質2.1g3%
- 炭水化物34.2g11%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い横浜ポルタ店限定
- 玄米おむすび（昆布）154kcal −22
- 玄米おむすび（ごま塩）158kcal −18
- 朝ごはん 黄金だしの玉子焼き161kcal −15
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒とろろ昆布押麦おむすび ゆかり御飯 | セブン-イレブン | 174 | 2.8 | 0.9 | 40.5 | 1.5 |
| 鮭切身の炙り醤油焼きおむすび | ファミリーマート | 208 | 5.9 | 3.8 | 37.7 | 1.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんのサイド44品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 玄米おむすび（博多明太子） | 172 | 6.5 | 1.6 | 32.8 | 0.9 |
| 玄米おむすび（生たらこ） | 170 | 6.4 | 1.6 | 32.6 | 0.8 |
| 玄米おむすび（焼きしゃけ） | 184 | 8.6 | 2 | 32.6 | 0.9 |
| 玄米おむすび（梅しらす） | 168 | 5.5 | 1.2 | 34 | 1.1 |
| 玄米おむすび（あさり醤油バター） | 185 | 8 | 2.1 | 33.3 | 0.7 |
| 玄米おむすび（玉子） | 166 | 4.2 | 1.8 | 32.8 | 0.3 |
| 玄米おむすび（梅しそ） | 166 | 4.6 | 1.2 | 34.7 | 1.6 |
| 玄米おむすび（甘海老マヨネーズ） | 190 | 6.6 | 3.7 | 32.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 彩りピーマンのチンジャオロース | nosh | 176 | 13.9 | 7.9 | — | 2.2 |
| Ｌチキバンズ | ローソン | 176 | 4.9 | 4.3 | 30.3 | 0.7 |
| 国産牛ホルモン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 176 | 7.6 | 16.4 | 0.6 | 1.1 |
| 北海道豚ハラミ〈味噌〉 | 七輪房 | 176 | 10.3 | 13.1 | 4.3 | 0.9 |
| 手巻 紀州南高梅 | ファミリーマート | 176 | 2.8 | 1.1 | 39 | 1.3 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 小 | なか卯 | 176 | 8.8 | 1.5 | 32.6 | 1.1 |
| 【弁当】ミニサラダセット | ステーキ屋松 | 176 | 2.1 | 12.6 | 13.7 | 1.5 |
| おにぎり（かつお） | 酔虎伝 | 175 | — | — | — | 0.9 |
「玄米おむすび（ごま高菜）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。