おだしもん ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）のカロリーは605〜743kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 605kcal
- たんぱく質
- 31.4g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 90.4g
- 食塩相当量
- 6.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー605kcal28%
- たんぱく質31.4g39%
- 脂質13.9g22%
- 炭水化物90.4g28%
- 食塩相当量6.3g84%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「たらこ」
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −222
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −221
- ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）456kcal −149
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 605 | 31.4 | 13.9 | 90.4 | 6.3 |
| 大盛 | 743 | 36.4 | 14.5 | 118.7 | 6.3 |
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| たらこ明太トマト | 鎌倉パスタ | 599 | 24.7 | 13.9 | 89.4 | 6.6 |
| アサリの焼きたらこペペロンチーノ | ポポラマーマ | 612 | 29.7 | 23.6 | 85.1 | 5.9 |
| キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 582 | 22 | 18.8 | 81.3 | 3 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| 旬・たらこと秋野菜のアラビアータ | バケット | 565 | 21.7 | 13 | 91.8 | 5.6 |
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 607 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 921 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 653 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 903 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより93kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると24kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小605kcalから最大743kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ | 606 | 29 | 12.7 | 93.6 | 2.9 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| 博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ | 621 | 28 | 16.5 | 91 | 5.1 |
| ぷちぷちたらこと特濃豆乳の「黄金だし」カルボナーラ | 621 | 35.9 | 12.6 | 92.3 | 3.8 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 622 | 38.8 | 13.2 | 87.9 | 6 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 626 | 31.3 | 30.8 | 53.3 | 4.4 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 627 | 31.3 | 30.9 | 53.3 | 4.4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 629 | 25.2 | 18.4 | 92.2 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品 カルビ テイクアウト | 安楽亭 | 605 | 23.6 | 53.2 | 13.8 | 3.1 |
| 和風てりやきハンバーグ | ステーキのどん | 605 | 18.1 | 44 | 39.6 | 3.5 |
| ランチ 燻製ベーコンと揚げ茄子のミートドリア | ジョリーパスタ | 605 | 22.1 | 27.6 | 65.2 | 3.4 |
| TOランチ天丼 | ゆめあん食堂 | 605 | — | — | — | 2.3 |
| 天盛りうどん セミダブル | 得得 | 605 | — | — | — | 8 |
| きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ | ポポラマーマ | 605 | 19 | 21.5 | 86.1 | 5.8 |
| お子様プレート | ベーカリーレストランサンマルク | 605 | 20.8 | 39.7 | 39.7 | 2.1 |
| イタリアントマト＆ガーリック（Sサイズ） | ピザハット | 605 | — | — | — | — |
「ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。