ワタミの宅食ダイレクト 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物のカロリーは202kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 202kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット
- 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル133kcal −69
- なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ150kcal −52
- ポークチャップ ほうれん草のバターソテー151kcal −51
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより126kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると379kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮 | 201 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| 豚肉の生姜焼き ほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮 | 204 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネ | 205 | — | — | — | 1.2 |
| にしんの旨煮 ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え | 206 | 10.1 | — | — | 1.3 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
| 豚バラと焼き豆腐のうま煮 キャベツと人参のごま和え | 208 | — | — | — | 1.2 |
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぽん酢で食べる 豚もやし | セブン-イレブン | 202 | 18 | 7.4 | 18.4 | 3.5 |
| 青パパイヤのイリチー | nosh | 202 | 7.9 | 4.8 | — | 2.5 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | ローソン | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| あなご寿司 | ファミリーマート | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 長~い スパイシーちくわ天ぷら串 | カラオケ館 | 202 | — | — | — | — |
| （追加）サーロインステーキ | 藍屋 | 202 | — | — | — | 2 |
| 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース） | フォルクス | 202 | 21.4 | 10.5 | 5.1 | 2.9 |
| ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん） | ケンタッキー | 202 | 0 | 0 | 51 | 0.6 |
「肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。