セブン-イレブン ぽん酢で食べる 豚もやしのカロリーは202kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 202kcal
- たんぱく質
- 18g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 18.4g
- 食塩相当量
- 3.5g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 13.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから93位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー202kcal9%
- たんぱく質18g22%
- 脂質7.4g12%
- 炭水化物18.4g6%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −102
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −100
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −97
ぽん酢で食べる 豚もやしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 208 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 551 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 242 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 688 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから93番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより216kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると379kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | 201 | 7.1 | 5.8 | 30.8 | 0.7 |
| からあげ棒 | 200 | 7.7 | 11.6 | 16.6 | 1.3 |
| スパイスチキン | 200 | 14.2 | 11 | 11.2 | 1.3 |
| 肉じゃが | 204 | 7.7 | 4.1 | 35.9 | 2.1 |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 205 | 4.2 | 7.2 | 31.7 | 0.7 |
| 冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々 | 205 | 17.4 | 10.8 | 10.5 | 2.4 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し | 205 | 14.9 | 16.1 | 0.1 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 青パパイヤのイリチー | nosh | 202 | 7.9 | 4.8 | — | 2.5 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | ローソン | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| あなご寿司 | ファミリーマート | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 長~い スパイシーちくわ天ぷら串 | カラオケ館 | 202 | — | — | — | — |
| （追加）サーロインステーキ | 藍屋 | 202 | — | — | — | 2 |
| 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース） | フォルクス | 202 | 21.4 | 10.5 | 5.1 | 2.9 |
| 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物 | ワタミの宅食ダイレクト | 202 | — | — | — | 1.4 |
| ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん） | ケンタッキー | 202 | 0 | 0 | 51 | 0.6 |
「ぽん酢で食べる 豚もやし」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。