ワタミの宅食ダイレクト サバの塩焼き 南瓜煮のカロリーは156kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 156kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット
- 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル133kcal −23
- なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ150kcal −6
- ポークチャップ ほうれん草のバターソテー151kcal −5
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| 鯖(サバ)のゆず味噌焼き | 食宅便 | 257 | 10.7 | 15.2 | 20.4 | 1.7 |
| サバ×味噌×ポテト×チーズ | nosh | 398 | 18.1 | 26.1 | — | 2 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | やよい軒 | 486 | 26.4 | 38.2 | 10.7 | 3.8 |
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより172kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると425kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | 152 | — | — | — | 1 |
| ポークチャップ ほうれん草のバターソテー | 151 | — | — | — | 1 |
| なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ | 150 | — | — | — | 1.4 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | 167 | — | — | — | 1.3 |
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | 173 | — | — | — | 1.4 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | 174 | — | — | — | 1.1 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | 133 | — | — | — | 1.2 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | 185 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム マーガリン入り黒糖ロール ４個入 | セブン-イレブン | 156 | 2.4 | 7.9 | 19.2 | 0.3 |
| 和牛ロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 156 | 10.6 | 11.7 | 3.8 | 0.8 |
| 牛レバー&鶏やげん〈味噌ダレ・塩〉 | 七輪房 | 156 | 17.2 | 6.4 | 8.6 | 2.2 |
| チーズカリカリ | 八剣伝 | 156 | — | — | — | 0.9 |
| エビグラタンブール | ベーカリーレストランC | 155 | 8 | 3.3 | 25.3 | 0.8 |
| 柚子胡椒香るきのこリゾット | nosh | 155 | 5.5 | 2.5 | — | 2.4 |
| バター香るもちもち食感バター餅 | ローソン | 157 | 2.1 | 6.2 | 23.2 | 0.4 |
| カットステーキ５０ｇ | ステーキのどん | 157 | 10 | 13.4 | 0.1 | 0.6 |
「サバの塩焼き 南瓜煮」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。