フレッシュネスバーガー 国産オニオンフライのカロリーは136kcal
136kcal
1日の57%エネルギー136kcal · 1日の57%
たんぱく質0.8g · 1日の1%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物10.2g · 1日の3%
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 2%F 68%C 30%
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 136kcalフレッシュネスバーガー 国産オニオンフライこの商品
136kcal基準
オニオンサブウェイ
3kcal−133
オニオンフライモスバーガー
219kcal+83
キッズバーガーのみドムドム
243kcal+107
ハンバーガーバーガーキング
252kcal+116
ハンバーガーマクドナルド
259kcal+123
キッズハンバーガーゼッテリア
262kcal+126
チキンフィレバーガーケンタッキー
398kcal+262
旨辛チキンフィレバーガーロッテリア
456kcal+320
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
国産オニオンフライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒーT | 1 | 137 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ロイヤルミルクティーG | 251 | 387 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテトS | 178 | 314 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ロングポテト（店舗限定） | 451 | 587 kcal |
同じフレッシュネスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.2g足りません。また、脂質が0.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より362kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、462kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「国産オニオンフライ」の栄養成分はフレッシュネスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。