韓と米キンパ＿海鮮のカロリーは564kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 25%

C 65%

韓と米でこれより軽い食事

キンパ＿海鮮にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	572 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,199 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	607 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	991 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから47%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません、脂質が5.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより146kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると17kcal軽い数字です。

ウォーキング

153分

ジョギング

77分

自転車

98分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（単）チゲ辛カルグクス	561	13.9	25.6	70.4	9
チヂミ海鮮	550	17.5	25.2	63.5	4.5
豆乳クァベギクリムチクタ	549	8.3	32.6	55.5	0.9
チャプチェ	546	6.6	32.8	56.3	2.8
低温調理豚肉のポッサム	546	15.1	43.2	21.8	4.2
豚キムチ	541	15.5	39.1	29.5	4.1
スンドゥブ	531	26.2	36.3	24.1	6.4
豆乳クァベギチョコフォンデュ	603	10.2	35.2	61.8	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
食いしん坊のための肉三昧	nosh	564	37.5	41.9	—	2.4
特盛！冷し牛おろしわかめうどん	ローソン	564	14.2	7.6	112.7	5.1
お子様コース・黒毛和牛ハンバーグ	ベーカリーレストランC	564	21.3	41.3	23.7	2
ねぎとろ丼	夢庵	564	—	—	—	4.3
ねぎとろ丼	ゆめあん食堂	564	—	—	—	4.3
ねぎとろ丼	三〇三	564	—	—	—	4.3
天盛りとじうどんシングル	得得	564	—	—	—	6.5
高菜明太マヨ牛丼ミニ	すき家	564	16.4	24.1	70	4.1

「キンパ＿海鮮」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。