松牛 ガーリックポークステーキ定食のカロリーは1,062kcal
1,062kcal
1日の3952%エネルギー1,062kcal · 1日の3952%
たんぱく質34.7g · 1日の43%
脂質57.9g · 1日の93%
炭水化物102.5g · 1日の32%
食塩相当量6.4g · 1日の8598%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松牛の食事108品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+142kcal+382kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.9g+4.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 49%C 38%
松牛でこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ポークステーキ」と比べる
基準 = この商品 1,062kcal松牛 ガーリックポークステーキ定食この商品
1,062kcal基準
豚ハラミステーキステーキのどん
351kcal−711
低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）デニーズ
704kcal−358
国産豚ポークロースステーキ (ジンジャーバターソース)ロイヤルホスト
794kcal−268
【お肉2倍】国産ポークカットステーキ定食（和風ソース＆ねぎ塩だれ）やよい軒
901kcal−161
ダイヤモンドヘッド ポークステーキグリル＆ ガーリックピラフLa Ohana
1,009kcal−53
ポークステーキ300gステーキ屋松
1,180kcal+118
豚肩ロースステーキダブルジョイフル
1,190kcal+128
背脂生姜タレのポークフライドステーキ＆本格唐揚げ(３個)松のや
1,195kcal+133
「ポークステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックポークステーキ定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 1,202 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 1,272 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 1,139 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 1,405 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松牛の食事108品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性39%・女性52%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの93%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の85%・98%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が47.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より378kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、464kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
289分
ジョギング
144分
自転車
184分
水泳
126分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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た24g脂70.3g炭97.3g塩6.8g
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックポークステーキ定食」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。