ステーキのどん 豚ハラミステーキのカロリーは351kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 20.5g
- 脂質
- 28.9g
- 炭水化物
- 2.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー351kcal16%
- たんぱく質20.5g25%
- 脂質28.9g47%
- 炭水化物2.2g1%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い「ステーキ」
- カットステーキ５０ｇ157kcal −194
- リブロインステーキ100g293kcal −58
- サーロインステーキ100g308kcal −43
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| みすじステーキ(約100g) | ステーキガスト | 350 | — | — | — | 1.1 |
| 赤身カットステーキ１5０g | トマト&オニオン | 349 | — | — | — | 1 |
| ラムのランプステーキ グランド | サイゼリヤ | 356 | — | — | — | 2.2 |
| 極厚ミスジステーキ150g | フォルクス | 345 | 32 | 19 | 16.5 | 2.3 |
| 黒デミバーグステーキ S | びっくりドンキー | 358 | — | — | — | 2.5 |
| 単品USビーフサイコロステーキ120g | 松牛 | 358 | 27 | 22.1 | 15.3 | 2.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより359kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると230kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含むかに小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポークグリル | 371 | 17.2 | 29.2 | 11 | 1.7 |
| 増量＆お替り激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| 増量＆おかわり激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| シーフードグリル | 327 | 25.7 | 18 | 14.6 | 2 |
| 低アレルゲンカレープレート | 380 | 6.7 | 6.4 | 78.2 | 2.2 |
| ハラミステーキ８０ｇ | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| サーロインステーキ100g | 308 | 19.1 | 26.5 | 0.5 | 1.2 |
| 激アツステーキ130g | 395 | 23.8 | 33.5 | 1.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムカツサンド | セブン-イレブン | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
| 肉だんごの黒酢あん | nosh | 351 | 15.6 | 18.2 | — | 2.5 |
| （１５ｃｍサイズ）ローストチキンピザ | 鎌倉パスタ | 351 | 20.2 | 13.8 | 36.6 | 2.9 |
| ジューシーミートチーズバーグ | てっぱんのスパゲッティ | 351 | 20.3 | 20.3 | 22.5 | 2.7 |
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| コーンバタードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 351 | 8.9 | 15.9 | 42.4 | 1.8 |
| コーンバタードリア | 神戸元町ドリア | 351 | 8.9 | 15.9 | 42.4 | 1.8 |
| かけうどん | 家族亭 | 351 | — | — | — | 6.5 |
「豚ハラミステーキ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。