ステーキのどん 豚ハラミステーキのカロリーは351kcal
351kcal
1日の1317%エネルギー351kcal · 1日の1317%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質28.9g · 1日の47%
炭水化物2.2g · 1日の1%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 74%C 3%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ポークステーキ」と比べる
基準 = この商品 351kcalステーキのどん 豚ハラミステーキこの商品
351kcal基準
PD ポークジンジャー&チキンステーキプレートニチレイフーズダイレクト
319kcal−32
プラスポークステーキステーキ屋松
410kcal+59
低温調理 厚切りローストポークステーキデニーズ
414kcal+63
[テイクアウト]国産ポークカットステーキ（和風ソース）おかずのみやよい軒
421kcal+70
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキ にんにく醤油ジョイフル
600kcal+249
【Weekday Special】ダイヤモンドヘッド ポークステーキグリル（選択）ソース除く）La Ohana
663kcal+312
単品ポークステーキ150g松牛
674kcal+323
国産豚ポークロースステーキ (ジンジャーバターソース)ロイヤルホスト
794kcal+443
「ポークステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚ハラミステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 352 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 462 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 352 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 768 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より333kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、247kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚ハラミステーキ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。