松牛 単品国産牛リブロースステーキ300gのカロリーは1,690kcal
1,690kcal
1日の6182%エネルギー1,690kcal · 1日の6182%
たんぱく質37.7g · 1日の47%
脂質172.4g · 1日の278%
炭水化物17.1g · 1日の5%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松牛の食事108品中カロリーの低いほうから105位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+770kcal+1,010kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 88%C 3%
松牛でこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ビーフステーキ」と比べる
基準 = この商品 1,690kcal松牛 単品国産牛リブロースステーキ300gこの商品
1,690kcal基準
黒毛和牛ステーキ２００ｇバケット
801kcal−889
ローストビーフ&ステーキ重(単品)和食さと
856kcal−834
和牛モモステーキ２００ｇベーカリーレストランC
904kcal−786
藍屋御膳 牛ステーキ藍屋
1,089kcal−601
牛肩ロースステーキ 300gステーキ屋松
1,100kcal−590
牛ジューシーステーキ３００ｇステーキのどん
1,258kcal−432
黒毛和牛サーロインステーキと天ぷら御膳（港南台店限定）華屋与兵衛
1,474kcal−216
黒毛和牛サーロインステーキ300gフォルクス · 全2通り
1,651kcal−39
「ビーフステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
単品国産牛リブロースステーキ300gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 1,830 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 1,900 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 1,767 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 2,033 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松牛の食事108品のうち、カロリーが低いほうから105番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性61%・女性82%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの278%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が162.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より1,006kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,092kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
460分
ジョギング
230分
自転車
293分
水泳
201分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ビーフハンバーグ＆チキン定食
1,649kcal
た65.6g脂104.5g炭106.4g塩6.5g
ビーフハンバーグ＆上カルビ150g定食
1,641kcal
た52.4g脂115.6g炭104.8g塩6.5g
おろしポン酢ポークステーキ定食300g
1,593kcal
た59.3g脂105.2g炭108.2g塩7.2g
ガーリックチキン＆ハンバーグ定食
1,797kcal
た67.8g脂115.6g炭113.2g塩9.9g
国産牛リブロースステーキ定食200g
1,559kcal
た32.6g脂122.5g炭97.8g塩5.1g
ポークステーキ定食300g
1,550kcal
た57.9g脂105.1g炭99.8g塩4.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「単品国産牛リブロースステーキ300g」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。