セブン-イレブン ツナ＆きゅうりサンドのカロリーは305kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 305kcal
- たんぱく質
- 12.6g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 25.9g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 23.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから206位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー305kcal14%
- たんぱく質12.6g16%
- 脂質17.2g28%
- 炭水化物25.9g8%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −87
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −64
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −61
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナきゅうりサンド | ローソン | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| ツナハムミックスサンド | カフェ・ド・クリエ | 303 | 10.1 | 16.2 | 29.2 | 1.6 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | ファミリーマート | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
| バゲットハムチーズサンド | アンデルセン | 309 | 13.9 | 14.4 | 29.2 | 2 |
| 焼きたてサンド カマンベール＆ハム | カフェ・ベローチェ | 309 | — | — | — | — |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
ツナ＆きゅうりサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 311 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 654 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 345 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 791 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから206番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.4g足りません、脂質が7.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより113kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると276kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 王様トマトの野菜ミックスサンド | 305 | 9.3 | 16.3 | 31.2 | 1.3 |
| 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め | 306 | 15.2 | 21.3 | 15.2 | 2.6 |
| もっちりおやき ３種の信州きのこ | 304 | 6.6 | 10.7 | 47.2 | 1.4 |
| おつまみ 焼き油揚げ（葱・大根おろし添え） | 304 | 24.7 | 21.5 | 4.2 | 1.4 |
| アップルシナモンロール | 307 | 5.8 | 9.6 | 50.1 | 0.6 |
| もっちりおやき なす | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド | 301 | 10.8 | 17.7 | 25.3 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックバジルシュリンプ | nosh | 305 | 13.4 | 23.3 | — | 2 |
| 〈にんにく塩〉 | 七輪房 | 305 | 7.6 | 30.4 | 1.3 | 1 |
| 蒸し鶏の明太マヨピザ | 鎌倉パスタ | 305 | 10.1 | 14.2 | 34.2 | 2.2 |
| ボールパークドッグ プレーン | タリーズコーヒー | 305 | 10.4 | 13.4 | 35.7 | 1.7 |
| シュガーバターレーズンロール | ベーカリーカフェC | 305 | 8.4 | 6.2 | 55.5 | 0.9 |
| おこさますし | とんでん | 305 | 10.7 | 4.2 | 54.2 | 1.1 |
| かけうどん シングル | 得得 | 305 | — | — | — | 5.7 |
| 肉汁ギョーザ（４ヶ） | 酔虎伝 | 305 | — | — | — | 2 |
「ツナ＆きゅうりサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。