安楽亭 ぶっかけ海苔ごはんのカロリーは305kcal
305kcal
1日の1115%エネルギー305kcal · 1日の1115%
たんぱく質5.5g · 1日の7%
脂質6.3g · 1日の10%
炭水化物56.7g · 1日の18%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 19%C 74%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 305kcal安楽亭 ぶっかけ海苔ごはんこの商品
305kcal基準
焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付ジョナサン
205kcal−100
明太ポテトパンプロント
246kcal−59
【関東の一部】参鶏湯風スープごはんファミリーマート
252kcal−53
（セット）ごはん・みそ汁セットデニーズ
289kcal−16
塩ニンニクスープ七輪房
300kcal−5
TOいかげそ唐揚げゆめあん食堂
304kcal−1
チキンナゲット （100ｇあたり）しゃぶ葉
309kcal+4
ごまだれで食べる蒸し野菜と豚しゃぶのサラダごはんセブン-イレブン
317kcal+12
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ぶっかけ海苔ごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 307 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 495 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 306 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 821 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.5g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より361kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、293kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ぶっかけ海苔ごはん」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。