安楽亭 ぶっかけ海苔ごはんのカロリーは305kcal
安楽亭- エネルギー
- 305kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 56.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
安楽亭のサイド101品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー305kcal14%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物56.7g18%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちりめん山椒ごはん(漬物付) | 和食さと | 312 | — | — | — | 0.9 |
| おにぎり 具だくさんひじきごはん | キッチンオリジン | 292 | 5.6 | 7.2 | 52.4 | 1.3 |
| ごはん | 華屋与兵衛 | 322 | — | — | — | 0 |
| 単品 きのこごはん | ほっともっと | 323 | 7.6 | 4.9 | 62.6 | 2.3 |
| （単品）五穀ごはん キヌア入り | chawan | 287 | — | — | — | — |
| ごはん（普通盛り） | 天丼てんや | 326 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 安楽亭のサイド101品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
アレルゲン（安楽亭の公式表より）
含む小麦ごま大豆りんご
含む可能性えびかに卵乳いかオレンジ牛肉さけさば鶏肉豚肉ももゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポテトフライ | 320 | 3.5 | 16.8 | 48.8 | 1.2 |
| 単品 ごはん(200g) テイクアウト | 323 | 5.8 | 0.8 | 73.2 | 0 |
| キムチチヂミ テイクアウト | 278 | 8.4 | 14.7 | 28.7 | 4.3 |
| チョコポテト | 339 | 3.6 | 17.1 | 52.9 | 0.9 |
| ごはん | 355 | 6.3 | 0.9 | 80.5 | 0 |
| *ごはん | 355 | 6.3 | 0.9 | 80.5 | 0 |
| 厚切り上タン〈岩塩焼〉(1枚） | 214 | 8.9 | 20.8 | 2.2 | 0.7 |
| ごはん(小) | 194 | 3.5 | 0.5 | 43.9 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナ＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 305 | 12.6 | 17.2 | 25.9 | 1.4 |
| ガーリックバジルシュリンプ | nosh | 305 | 13.4 | 23.3 | — | 2 |
| 〈にんにく塩〉 | 七輪房 | 305 | 7.6 | 30.4 | 1.3 | 1 |
| 蒸し鶏の明太マヨピザ | 鎌倉パスタ | 305 | 10.1 | 14.2 | 34.2 | 2.2 |
| ボールパークドッグ プレーン | タリーズコーヒー | 305 | 10.4 | 13.4 | 35.7 | 1.7 |
| シュガーバターレーズンロール | ベーカリーカフェC | 305 | 8.4 | 6.2 | 55.5 | 0.9 |
| おこさますし | とんでん | 305 | 10.7 | 4.2 | 54.2 | 1.1 |
| かけうどん シングル | 得得 | 305 | — | — | — | 5.7 |
「ぶっかけ海苔ごはん」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。