キッチンオリジン スマイル！ロースとんかつ弁当のカロリーは605kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 605kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 98.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
キッチンオリジンの食事109品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー605kcal28%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質13.6g22%
- 炭水化物98.9g31%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −456
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −413
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −406
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あじふらいととんかつ | 濵かつ | 617 | 32.3 | 43.2 | 20.5 | 0.6 |
| 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用) | ローソン | 632 | 18.6 | 21.8 | 92.6 | 2.2 |
| 手付け やわらかロースとんかつ（単品） | 華屋与兵衛 | 577 | — | — | — | 3.1 |
| 厚切りロースとんかつ | 和食さと | 651 | — | — | — | 0.5 |
| ロースとんかつ おかずのみ | ほっともっと | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| ロースとんかつ弁当 | セブン-イレブン | 766 | 27.2 | 29.5 | 99 | 3.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- キッチンオリジンの食事109品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから72%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が3.6g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより147kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると24kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 | 619 | 21.9 | 14.9 | 99.5 | 3.2 |
| Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 | 586 | 16.3 | 18.7 | 89.5 | 3.2 |
| スマイル！チキン竜田のり弁当 | 641 | 21.6 | 23.8 | 80.8 | 1.9 |
| ロースかつ丼 | 569 | 24 | 15.6 | 81.9 | 2.8 |
| 肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ | 557 | 16 | 14.9 | 89.3 | 2.8 |
| にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） | 541 | 17 | 14.9 | 86.5 | 3.2 |
| 香味だれの油淋鶏 | 541 | 11.9 | 38.7 | 36.4 | 3.6 |
| オリジン幕の内弁当 | 682 | 25.9 | 24.9 | 89.7 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品 カルビ テイクアウト | 安楽亭 | 605 | 23.6 | 53.2 | 13.8 | 3.1 |
| 和風てりやきハンバーグ | ステーキのどん | 605 | 18.1 | 44 | 39.6 | 3.5 |
| ランチ 燻製ベーコンと揚げ茄子のミートドリア | ジョリーパスタ | 605 | 22.1 | 27.6 | 65.2 | 3.4 |
| TOランチ天丼 | ゆめあん食堂 | 605 | — | — | — | 2.3 |
| 天盛りうどん セミダブル | 得得 | 605 | — | — | — | 8 |
| きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ | ポポラマーマ | 605 | 19 | 21.5 | 86.1 | 5.8 |
| お子様プレート | ベーカリーレストランサンマルク | 605 | 20.8 | 39.7 | 39.7 | 2.1 |
| イタリアントマト＆ガーリック（Sサイズ） | ピザハット | 605 | — | — | — | — |
「スマイル！ロースとんかつ弁当」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。