キッチンオリジン ロースとんかつ（キャベツ入り）のカロリーは214kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 12.7g
- 食塩相当量
- 3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質11.1g14%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物12.7g4%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −65
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −22
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −15
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばりごぜんハレノヒ 大分産かぼす香るおろしとんかつ 1食 230g | ニチレイフーズダイレクト | 251 | 12 | 12.4 | 24.4 | 2.1 |
| CoCo壱番屋カレーソースとんかつ | nosh | 306 | 13.1 | 16.5 | — | 1.9 |
| ＴＰとんかつ | 得得 | 311 | — | — | — | 0.5 |
| とんかつと王様トマトのミックスサンド | セブン-イレブン | 365 | 10.5 | 18.6 | 39.7 | 2 |
| ロースとんかつ おかずのみ | ほっともっと | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| 手付け やわらかロースとんかつ | 華屋与兵衛 | 569 | — | — | — | 4.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.9g足りません、脂質が3.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより538kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると367kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 北海道産昆布 | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～ | 218 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 1 |
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
| 銀鮭の塩焼き | 225 | 4.8 | 16 | 15.2 | 0.7 |
| 大きなおにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 225 | 5 | 2.8 | 46 | 1.3 |
| 椎茸と蓮根の肉詰め煮 | 203 | 17.3 | 9 | 11.9 | 1.3 |
| おにぎり チキン竜田 | 227 | 5.9 | 0.6 | 49.6 | 1.1 |
| チキン竜田 | 228 | 14.5 | 19.9 | 0.7 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | nosh | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
「ロースとんかつ（キャベツ入り）」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。