キッチンオリジン スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当のカロリーは684kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 684kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 29g
- 炭水化物
- 87.3g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
キッチンオリジンの食事109品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー684kcal31%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質29g47%
- 炭水化物87.3g27%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −535
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −492
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −485
ほかのチェーンの「コロッケ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 681 | 52.8 | 41.1 | 27.2 | 4.5 |
| カレー（コロッケ付） うどん 大盛り | 山田うどん食堂 | 675 | — | — | — | — |
| （日替）金 チキングリル トマトソース＆かぼちゃコロッケ | ジョナサン | 674 | — | — | — | 3.9 |
| （金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き | トマト&オニオン | 672 | — | — | — | 2.9 |
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 702 | 25.7 | 35.7 | 66.3 | 3.5 |
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | ローソン | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- キッチンオリジンの食事109品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が19.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより68kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オリジン幕の内弁当 | 682 | 25.9 | 24.9 | 89.7 | 4.2 |
| 直火焼ハンバーグ弁当 | 726 | 22.9 | 24.1 | 104.7 | 2.9 |
| スマイル！チキン竜田のり弁当 | 641 | 21.6 | 23.8 | 80.8 | 1.9 |
| タルタルのり弁当 | 734 | 26.8 | 22.2 | 107.9 | 4.1 |
| 直火焼ハンバーグエビフライ弁当 | 741 | 19.7 | 31 | 89 | 2.3 |
| 直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 | 619 | 21.9 | 14.9 | 99.5 | 3.2 |
| 牛焼肉2倍！弁当 | 757 | 22.3 | 32.2 | 98.7 | 3 |
| スマイル！ロースとんかつ弁当 | 605 | 18.2 | 13.6 | 98.9 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桜姫鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 684 | 20.6 | 27 | 84.8 | 5.9 |
| 若鶏グリル大葉おろし | ガスト | 684 | — | — | — | 4.4 |
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
| マルゲリータ風ドリア | 神戸元町ドリア | 684 | 21.1 | 32.3 | 74.8 | 3.6 |
| ローストナッツクリーム(蜂蜜入メイプルシロップ添え)【蜂蜜入メイプル除く】 | むさしの森珈琲 | 684 | — | — | — | 1.7 |
| 韓国 雪日和 マンゴー | ベーカリーレストランサンマルク | 684 | 7.3 | 22.8 | 117.1 | 0.3 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | すき家 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 大戸屋 | 684 | 26.8 | 19.1 | 98.3 | 4.8 |
「スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。