家族亭 十割天ざるそばのカロリーは652kcal
- エネルギー
- 652kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから75位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −550
- そば前仕上げそばセット336kcal −316
- 十割そば378kcal −274
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛 豚肉とねぎの塩焼そば | ファミリーマート | 651 | 18.2 | 23.1 | 95.3 | 6.8 |
| 肉茄子そば 温 | ゆで太郎 | 653 | — | — | — | — |
| 五目そば | 杵屋 | 653 | — | — | — | 7.2 |
| 金胡麻だれざるそば 特 | なか卯 | 654 | 23.1 | 9 | 120.3 | 2.9 |
| 広東あんかけ焼きそば | 大阪王将 | 649 | — | — | — | — |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 648 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから75番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより46kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると71kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含むえび小麦そば卵乳
含む可能性かに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老の上天ざるうどん | 652 | — | — | — | 4.6 |
| 海老の上天ぷらうどん | 655 | — | — | — | 7.1 |
| だし割りカレーそば（はちみつ入り） | 644 | — | — | — | 7.4 |
| 天ぷらそばセット 冷 | 639 | — | — | — | 4.7 |
| ＴＯうな丼 | 637 | — | — | — | 3.1 |
| 九州産黒毛和牛つけうどん | 633 | — | — | — | 4.7 |
| 大判きつねそば | 671 | — | — | — | 6.9 |
| ざるそばセット | 672 | — | — | — | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 極上炒飯 | セブン-イレブン | 652 | 19.2 | 27.6 | 82.8 | 3.3 |
| セミドライトマトとモッツァレラのトマトクリームソース | 鎌倉パスタ | 652 | 23.1 | 22.1 | 87.3 | 3.8 |
| 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 652 | 23.9 | 18.7 | 98.3 | 3.1 |
| 大盛！直火炒めの黒炒飯 | ファミリーマート | 652 | 12.7 | 17.8 | 111.2 | 4.6 |
| 焼きスパ きのことベーコンの醤油バター | プロント | 652 | — | — | — | — |
| モーニング・シャクシュカ＆トースト | バケット | 652 | 19.8 | 38.2 | 57.5 | 3.3 |
| “冷製カッペリーニ” ずわい蟹のねばとろ明太子和風 | ジョリーパスタ | 652 | 31.2 | 15.7 | 98 | 4.5 |
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | ゆめあん食堂 | 652 | — | — | — | 4.1 |
「十割天ざるそば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。