はま寿司 鴨そば つくね入りのカロリーは382kcal
はま寿司- エネルギー
- 382kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから387位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −352
- 厚切りつぶ貝33kcal −349
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −348
ほかのチェーンの「つくね」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | サンマルクカフェ | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| 鶏つくねと上海風焼きそばセット | マッスルデリ | 372 | 30.6 | 13.7 | 42.2 | 3.4 |
| 照りマヨ鶏つくね | nosh | 367 | 14.9 | 21.9 | — | 2.5 |
| とろ〜り月見つくね | ローソン | 356 | 21.5 | 20.7 | 21.1 | 3.6 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 家族亭 | 348 | — | — | — | 3.8 |
| TO月見つくね串（3本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 2.2 |
鴨そば つくね入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 387 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 703 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 428 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 811 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから387番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより153kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると199kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦そば卵さば大豆
含む可能性乳ごま鶏肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 朝ラーメン(醤油)チャーシュー4枚のせ 店内 | 380 | — | — | — | — |
| はまっこ３点セット アイスコーヒー 店内 | 379 | — | — | — | — |
| (沖縄限定)たっぷりマヨたまたこ焼き(6個) 店内 | 388 | — | — | — | — |
| 横浜家系ラーメン 店内 | 375 | — | — | — | — |
| 特製 麻辣ラーメン 店内 | 390 | — | — | — | — |
| えび天鴨そば 店内 | 394 | — | — | — | — |
| 鶏のから揚げ(4個)（レモン付き(マヨ無） 店内 | 397 | — | — | — | — |
| えび天鴨うどん 店内 | 364 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おこさまにぎりとハンバーグセット | かっぱ寿司 | 382 | 13.5 | 16 | 45.4 | 2 |
| 刺身盛り(上) | 銀のさら | 382 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ケケ | くら寿司 | 378 | — | — | — | — |
| 串カツ３本セット（海鮮） | 函館市場 | 387 | 10.5 | 31.3 | 15.4 | 3 |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「鴨そば つくね入り」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。