韓と米 ソグムラミョンのカロリーは611kcal
611kcal
1日の2230%エネルギー611kcal · 1日の2230%
たんぱく質15.3g · 1日の19%
脂質21.3g · 1日の34%
炭水化物91.9g · 1日の29%
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 31%C 59%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 611kcal韓と米 ソグムラミョンこの商品
611kcal基準
おこさまオムライスフォルクス
540kcal−71
お子様オムライスグリル蔵敷
557kcal−54
ビッグ・ビル ソーヴィニョン・ブラン（白）デニーズ
561kcal−50
キッズプレート（オムライス）ポポラマーマ
569kcal−42
おこさまオムライスラケル
584kcal−27
チキングリル＆豚ハラミグリルステーキのどん
627kcal+16
濃厚ビーフシチューのとろたまオムライスジョイフル
644kcal+33
テイクアウト・牛ハラミステーキ弁当バケット
661kcal+50
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ソグムラミョンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 619 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,246 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 617 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,272 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.7g足りません。また、脂質が11.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より73kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、13kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
166分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ソグムラミョン」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。