韓と米ソグムラミョンのカロリーは611kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 31%

C 59%

韓と米でこれより軽い食事

ソグムラミョンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	619 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,246 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	654 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	1,038 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が11.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより99kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると30kcal重い数字です。
食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

166分

ジョギング

83分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆乳クァベギチョコフォンデュ	603	10.2	35.2	61.8	1
参鶏湯	629	39.1	32.4	38.1	5.3
豆乳クァベギ（いちご）	635	8.8	38.3	63.8	1
定食＿チキンポッサム	649	24.1	21.5	67.5	3.6
キンパ＿海鮮	564	13.3	15.2	90.1	1.6
（単）チゲ辛カルグクス	561	13.9	25.6	70.4	9
チヂミ海鮮	550	17.5	25.2	63.5	4.5
キンパ＿牛肉とキムチ	673	13.7	24.8	94.6	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
与兵衛寿司天ぷらセット	華屋与兵衛	611	—	—	—	4.6
小盛・モッツァレラと赤ワインで煮込んだビーフシチュードリア	チーズ&ドリア.スイーツ	611	18.7	32.5	57.7	4
（L）ランチ天丼小麺セット（小麺除く）	ゆめあん食堂	611	—	—	—	3
長崎ちゃんぽん	リンガーハット	611	24.3	24.7	81.8	7.4
ロコモコバーガー★	ウェンディーズ・ファーストキッチン	611	38.4	41.2	30.9	4.1
かつお節オクラまぐろたたき丼並盛	なか卯	611	28.8	9.1	103.5	1.8
大豆ミートのしょうが焼定食	やよい軒	611	21.5	25.2	81	5.4
あぶりsoyミートのレモンサンド	コメダ珈琲店	611	—	—	—	—

「ソグムラミョン」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。