ジョイフル ＴＯ．ペッパーハンバーグ（単品）のカロリーは522kcal
522kcal
1日の1925%エネルギー522kcal · 1日の1925%
たんぱく質24.7g · 1日の30%
脂質36.5g · 1日の59%
炭水化物20.3g · 1日の6%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから53位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 65%C 16%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 522kcalジョイフル ＴＯ．ペッパーハンバーグ（単品）この商品
522kcal基準
おろしハンバーグ・単品とんでん
328kcal−194
ハンバーグステーキガスト
460kcal−62
和風ハンバーグデニーズ
469kcal−53
ハンバーグプレートチーズ&ドリア.スイーツ
527kcal+5
ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
527kcal+5
チーズハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
544kcal+22
〈ハンバーグ〉フォルクス · 全2通り
561kcal+39
チーズハンバーグ炭焼きレストランさわやか
581kcal+59
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ＴＯ．ペッパーハンバーグ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 590 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 810 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 529 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,150 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから53番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が26.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より162kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ＴＯ．ペッパーハンバーグ（単品）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。