ジョイフル エッグプレート（ライス）のカロリーは532kcal
ジョイフル- エネルギー
- 532kcal
- たんぱく質
- 16.8g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 68.3g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー532kcal24%
- たんぱく質16.8g21%
- 脂質20g32%
- 炭水化物68.3g21%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ライス」
- ライスをカレーライスへ変更353kcal −179
- ベーコンモーニング（ライス）381kcal −151
- 洋食セットＣ（ライス）409kcal −123
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コク旨デミグラスのハヤシライス | カフェ・ド・クリエ | 535 | 10.3 | 18.7 | 81.8 | 2.3 |
| ライスカレー | 半田屋 | 529 | — | — | — | — |
| ラッキー！ジュニアセット デミたまハンバーグ ライス付き | ジョナサン | 528 | — | — | — | 2.2 |
| 焼きカリーライス | びっくりドンキー | 539 | — | — | — | 1.8 |
| 低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】 | ガスト | 540 | — | — | — | 1.6 |
| おこさまオムライス テイクアウト | フォルクス | 540 | 17.5 | 30.2 | 51.7 | 3.2 |
エッグプレート（ライス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 600 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 835 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 593 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 968 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.2g足りません、脂質が10.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより178kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると49kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵乳大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎトロ丼 | 526 | 23 | 12.3 | 77.4 | 4 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン） | 525 | 26.6 | 23.9 | 52 | 4.1 |
| 目玉焼き朝食 | 522 | 18.6 | 16.8 | 72.2 | 3.7 |
| 豚汁定食（納豆） | 542 | 14.5 | 14.8 | 85.2 | 3.6 |
| ペッパーハンバーグ（単品） | 522 | 24.7 | 36.5 | 20.3 | 2.9 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | 521 | 19.6 | 34.2 | 34.4 | 2 |
| ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 545 | 26 | 16.3 | 73.8 | 3.4 |
| 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼 | 545 | 24.5 | 20.4 | 66.5 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「エッグプレート（ライス）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。