いろり庵きらく 納豆朝定食 冷そばのカロリーは699kcal
- エネルギー
- 699kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いろり庵きらくの食事36品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
いろり庵きらくでこれより軽い「そば」
- かけそば383kcal −316
- 冷し山菜そば411kcal −288
- 山形だしのネバトロそば420kcal −279
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お昼の選べるさと和膳(お刺身4種盛り・ミニざるそば) | 和食さと | 699 | — | — | — | 4.7 |
| カレー（コロッケ付） そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 699 | — | — | — | — |
| 九州産黒毛和牛つけそば | 家族亭 | 702 | — | — | — | 4 |
| 大江戸天ぷらと藪そば(冷) | 天丼てんや | 694 | — | — | — | — |
| 天ぷらそば | ゆめあん食堂 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| 天ぷらそば | 三〇三 | 704 | — | — | — | 6.6 |
納豆朝定食 冷そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | 単品 海老天 | 101 | 800 kcal |
同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いろり庵きらくの食事36品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより1kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（いろり庵きらくの公式表より）
含む小麦そば卵さば大豆りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
190分
ジョギング
95分
自転車
121分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天そば | 686 | — | — | — | — |
| 冷しかき揚げそば | 717 | — | — | — | — |
| 揚げたて大きなかき揚げうどん | 671 | — | — | — | — |
| かき揚げ天玉うどん | 669 | — | — | — | — |
| 海老天丼 | 737 | — | — | — | — |
| ミニ明太子丼セット 冷そば | 644 | — | — | — | — |
| 川口カレーせいろ（そば） | 765 | — | — | — | — |
| 朝定食（冷そば） | 623 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ | 鎌倉パスタ | 699 | 32.8 | 23.4 | 85.2 | 6.1 |
| お昼の選べるさと和膳(お刺身4種盛り・ミニざるそば) | 和食さと | 699 | — | — | — | 4.7 |
| サーロインステーキ180g | ガスト | 699 | — | — | — | 1.8 |
| 元祖てんやの天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 699 | — | — | — | — |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | 夢庵 | 699 | — | — | — | 5.3 |
| 若鶏グリルガーリックソース | むさしの森珈琲 | 699 | — | — | — | 4.4 |
| 国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ | ポポラマーマ | 699 | 19.1 | 31.8 | 86.2 | 5.6 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
「納豆朝定食 冷そば」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。