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いろり庵きらく 納豆朝定食 冷そばのカロリーは680kcal

公式データいろり庵きらく食事更新日
680kcal
1日の2533%
エネルギー680kcal · 1日の2533%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いろり庵きらくの食事32品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal680たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

いろり庵きらくはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

いろり庵きらくでこれよりカロリーが低い「定食」

朝定食（冷そば）
603kcal−77

ほかのチェーンの「定食」と比べる

基準 = この商品 680kcal

納豆朝定食 冷そばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品おろし10690 kcal
いちばんカロリーが高いサイドとろっと半熟揚げ出したまご3361,016 kcal

同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. いろり庵きらくの食事32品のうち、カロリーが低いほうから26番目

    低いほうから81%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より169kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、82kcal高い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

冷し海老天そば
678kcal
カロリーのみ公表
そば屋のコロッケカレーそば
688kcal
カロリーのみ公表
かき揚げ天玉うどん
667kcal
カロリーのみ公表
青森県産帆立と舞茸のかき揚げそば
693kcal
カロリーのみ公表
冷しかき揚げそば
699kcal
カロリーのみ公表
川口カレーせいろ（うどん）
640kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「納豆朝定食 冷そば」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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