韓と米定食＿豚肉ポッサムのカロリーは764kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 53%

C 37%

韓と米でこれより軽い食事

定食＿豚肉ポッサムにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	772 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,399 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	807 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	1,191 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの71%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が33.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより54kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると183kcal重い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

208分

ジョギング

104分

自転車

132分

水泳

91分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コムタンラミョン	778	22.5	37.8	86.7	6.1
チーズタッカルビ	788	30.4	51	52.8	3.7
チーズボール＆ポテト	738	8.3	54.3	58.9	1.1
Ｌ定ビビ＿フライドチキンポッサム	792	28.9	32.7	74	4.7
チヂミチーズ	719	24.3	41.5	63.4	4.9
ビビンバ海鮮	810	42.5	21.3	103.9	5.7
ピリ辛チゲラミョン	834	17.6	43.2	94.2	7.9
牛カルビポッサム	694	20.2	54.2	28.1	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オールスター天ぷらと藪そば（冷）	天丼てんや	764	—	—	—	—
低糖質麺200ｇスタミナあんかけちゃんぽん	リンガーハット	764	37.2	24.2	114.1	15.3
ミニ親子丼サラダランチ冷うどん	得得	764	—	—	—	7.7
上天ぷら重セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	764	—	—	—	5.9
ガーリックミートグルメ（Sサイズ）	ピザハット	764	—	—	—	—
チキンチーズ焼きチーズクリームソース	グリル蔵敷	764	47.1	30.5	31.2	2.1
和風牛あいがけカレー並盛	なか卯	764	18.2	25	115	5.4
若鶏のディアボラ風グランド	サイゼリヤ	764	—	—	—	2.7

「定食＿豚肉ポッサム」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。