韓と米チヂミチーズのカロリーは719kcal

公式データ韓と米食事更新日 2026年10月30日

719kcal

1日の2635%

エネルギー719kcal · 1日の2635%

たんぱく質24.3g · 1日の30%

脂質41.5g · 1日の67%

炭水化物63.4g · 1日の20%

食塩相当量4.9g · 1日の6575%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから31位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内+39kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 13%F 52%C 35%

基準 = この商品 719kcal

韓と米チヂミチーズこの商品

719kcal基準

「チヂミチーズ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ジンジャーエール	8	727 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,354 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	もやしナムル	6	725 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテト（海苔）	661	1,380 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから58%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの67%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より35kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、121kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。