韓と米チヂミチーズのカロリーは719kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 52%

C 35%

韓と米でこれより軽い食事

チヂミチーズにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	727 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,354 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	762 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	1,146 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから63%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの67%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が31.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより9kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると138kcal重い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

196分

ジョギング

98分

自転車

125分

水泳

86分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズボール＆ポテト	738	8.3	54.3	58.9	1.1
牛カルビポッサム	694	20.2	54.2	28.1	4.5
韓国雪日和マンゴー	684	7.3	22.8	117.1	0.3
定食＿豚肉ポッサム	764	19	43.9	68.4	4.2
キンパ＿牛肉とキムチ	673	13.7	24.8	94.6	2.1
コムタンラミョン	778	22.5	37.8	86.7	6.1
チーズタッカルビ	788	30.4	51	52.8	3.7
定食＿チキンポッサム	649	24.1	21.5	67.5	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
七輪房ロース焼肉弁当テイクアウト	七輪房	719	28.2	30	88.8	3.5
たっぷりにんにくとトマトソースパスタ	ベーカリーレストランC	719	19.1	33.2	85.8	5.9
たっぷりにんにくとトマトソースパスタ	バケット	719	19.1	33.2	85.8	5.9
明太子炒飯	台湾小籠包	719	24.1	33.7	74.1	5.2
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	夢庵	719	—	—	—	8.5
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	ゆめあん食堂	719	—	—	—	8.5
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	三〇三	719	—	—	—	8.5
豚菜麺少量	得得	719	—	—	—	5.3

「チヂミチーズ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。