韓と米スンドゥブのカロリーは531kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 20%

F 62%

C 18%

韓と米でこれより軽い食事

スンドゥブにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	539 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,166 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	574 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	958 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより179kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると50kcal軽い数字です。
食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

144分

ジョギング

72分

自転車

92分

水泳

63分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚キムチ	541	15.5	39.1	29.5	4.1
チャプチェ	546	6.6	32.8	56.3	2.8
低温調理豚肉のポッサム	546	15.1	43.2	21.8	4.2
豆乳クァベギクリムチクタ	549	8.3	32.6	55.5	0.9
チヂミ海鮮	550	17.5	25.2	63.5	4.5
（単）チゲ辛カルグクス	561	13.9	25.6	70.4	9
プルコギ	500	12.1	35.8	32.7	3.5
キンパ＿海鮮	564	13.3	15.2	90.1	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー	ファミリーマート	531	10.3	10.7	99.3	3.5
天せいろうどん	夢庵	531	—	—	—	3.8
イベリコ豚ざるつけ麺シングル	得得	531	—	—	—	6.6
わさび山かけ牛丼ライト大盛	すき家	531	28.1	33.7	29.4	2.1
ヒレサイコロステーキ【約300ｇ】	トマト&オニオン	531	—	—	—	2
キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く）	オリーブの丘	531	18.5	19.1	70.1	2.2
金胡麻だれざるうどん特	なか卯	531	14.1	7.5	97.3	4.1
あんバタートースト	倉式珈琲店	531	13.3	16.4	84.6	1.3

「スンドゥブ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。