韓と米豚キムチのカロリーは541kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 66%

C 22%

韓と米でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「キムチ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キムチ牛めし特小	松屋	556	—	—	—	—
豚キムチ	松軒中華食堂	560	17.6	44	27.9	8.7
キムチ炒飯ハーフ	大阪王将	561	—	—	—	—
キムチ牛カルビ丼	ローソン	509	13.3	18.2	74	2.2
豚汁定食（キムチ）	ジョイフル	507	11.2	12.3	85.3	4.5
豚キムチ炒めセット（低糖質）	マッスルデリ	485	20.1	38.5	23.4	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	549 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,176 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	584 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	968 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの63%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません、脂質が29.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより169kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal軽い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

147分

ジョギング

74分

自転車

94分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チャプチェ	546	6.6	32.8	56.3	2.8
低温調理豚肉のポッサム	546	15.1	43.2	21.8	4.2
豆乳クァベギクリムチクタ	549	8.3	32.6	55.5	0.9
チヂミ海鮮	550	17.5	25.2	63.5	4.5
スンドゥブ	531	26.2	36.3	24.1	6.4
（単）チゲ辛カルグクス	561	13.9	25.6	70.4	9
キンパ＿海鮮	564	13.3	15.2	90.1	1.6
プルコギ	500	12.1	35.8	32.7	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ夏の豚しゃぶごまぽん酢	セブン-イレブン	541	24.1	22.1	63.8	7
豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん	nosh	541	19.6	43.5	—	2.5
【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット	鎌倉パスタ	541	20.3	27.4	50.6	3.7
鍋焼きうどん（麺半量）	華屋与兵衛	541	—	—	—	6.2
旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当	ファミリーマート	541	22.5	13.1	84	2.7
シーフードドリア	ジョリーパスタ	541	30.4	18.9	60.4	3.3
大判きつねとじうどん少量	得得	541	—	—	—	5.4
ＴＯお得天丼セット（サラダ）	家族亭	541	—	—	—	4.2

「豚キムチ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。